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下面附上一則新聞讓大家了解時事
校外教學疑食物中毒 成大學生48人送醫
國立成功大學162名學生18日校外教學，在台中食用便當後，北上省錢妙招特賣會途中陸續有學生出現疑似食物中毒症狀，48人在台北送醫，昨天再送回成大醫院診治，目前有5人留院觀察。
台南市政府衛生局今天證實，成大162名學生18日分乘4輛遊覽車進行校外教學，當天中午在台中食用便當後繼續北上，行經苗栗時，陸續有學生出現腹痛、腹瀉、噁心及嘔吐等疑似食物中毒症狀。
成大校方待抵達台北後，將48名發病學生送醫，其中44人送往馬偕醫院，3人送往新光醫院，1人送往中心診所。
6名發病學生的家人得知後，先行將子女接回家，另42人昨天再被送回成大醫院診療，其中38人治療後返家，4人因發燒等症狀留在急診觀察中。
台南市衛生局人員說，衛生局已採集6名發病學生的糞便檢體送驗。
成大校方今天則發布新聞稿指出，成大歷史系台灣美術史、通識課程藝術史與藝術評論的學生，18日及19日到中北部進行校外教學。
不過，校外教學首日中午在台中訂購便當食用後，下午陸續有學生出現腸胃不適及跑廁所的症狀，校方將48名發病學生送往馬偕醫院、新光醫院求診，由馬偕醫院通報台北市政府衛生局。
成大師生立刻取消行程，隔天返回台南，將42名學生送到成大醫院，但有1名學生返家後身體仍感不適，今天中午再前往成醫就診，目前有5人留院觀察。
成大校方人員表示，經過釐清，可能是台中的便當出問題，已由台北市衛生局轉報台中市衛生局，鎖定便當店進行調查。（中央社）
睡不著、睡不好？ 醫師教你8招助好眠
▲睡眠，對人類是基本的生理需求。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
睡眠是大事，因為若以1天睡覺8小時計算，人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過，如果落入「睡不著、睡不好」的困境，不但讓生活變苦，也是健康的隱形殺手，成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。
鄭翔如表示，睡眠對健康影響之大，包括高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等問題，都可能與長期失眠有關。
要想睡得著、睡得好，鄭翔如說，古人就提及「先睡心，後睡眠」，強調睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態，睡眠自然便會安適，而想要達到睡前的身心平穩狀態，不妨從以下8招中，找出自己可以做到的部分，開始實踐。
妙招一：擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做1樣自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如：閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理上的壓力。
妙招二：避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取，下午5到6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；還有，戒菸。
妙招三：睡前液體攝取要適量，除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果造成半夜乾渴醒來。
妙招四：避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
妙招五：平時保持規律適度的運動習慣，可以提升心肺耐力，舒緩壓力；但，睡前2小時就不適合做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊，應轉而做輕度伸展舒緩的運動。
妙招六：創造最佳的睡眠環境，如控制臥室噪音、隔絕光線、保持房間涼爽通風，或選擇讓自己感到舒適的寢具。
妙招七：讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間，避免在床上處理公事、打電腦、看電視等。
妙招八：維持規律的睡眠時程表，讓自己固定時間睡覺與起床，將睡眠限制在1天1次的長時間夜裡睡眠，即使是周末假日也不例外。
照片來源：翻攝自Pixabay
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