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作者： 露易絲．賀, 蒙娜麗莎．舒茲
新功能介紹- 原文作者： Louise L. Hay, Mona Lisa Schulz M.D. , Ph.D.
- 譯者： 張明玲
- 出版社：生命潛能
新功能介紹 - 出版日期：2014/02/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
白髮人送黑髮人！馬如龍剛過80大壽 驚傳外孫車禍身亡
曾演出《海角七號》、《艋舺》等電影的知超值推名演員馬如龍，上個月才剛滿80歲，今(18日)卻傳出他的22歲外孫因車禍急救無效，已不幸過世，白髮人送黑髮人的痛，實在令人心碎。
馬如龍離婚2次後與現任妻子沛小嵐結為連理，2人共育有9名子女，據《聯合新聞網》報導，不幸車禍身亡的黃姓外孫外型帥氣，是馬如龍5名女兒中曾擔任模特兒、近年開設公關公司的Vivian的孩子，10號才剛過完22歲生日。
Vivian今日上午在臉書透露，自己接到警察和急診室的電話，告知大兒子因車禍正在搶救，嚇得她趕緊飛奔到醫院，並向愛子喊話「堅持住！」不幸的是，兒子最後未能戰勝死神，Vivian為此心碎不已，雖強忍悲傷發文感謝大家關心，仍忍不住慟訴「很遺憾他走了…才22歲年華，兒子媽媽好痛」，令人看了深感不捨。
生理年齡幾歲？別輕忽自律神經的重要
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名年近九旬的企業家接受年度例行健康檢查，雖然自覺體能慢慢不比從前，但他仍堅持每天運動2小時。除了日行萬步以上也搭配重量訓練，因此維持很好的體態，上班時也感覺精力充沛。自律神經功能檢查（心律變異性分析）顯示他的自律神經整體活性極高，比實際年齡少30歲以上。一同前來體檢的第二代，雖然年紀較輕但作息不正常，也幾乎沒有運動習慣，自律神經整體活性不僅低於同齡族群，甚至比他的父親還要低很多。
自律神經控制人體心跳、血壓、呼吸等重要功能
家醫科醫師康宏銘表示，自律神經控制人體的心跳、血壓、呼吸、消化道、膀胱、腺體分泌等功能，對身體健康相當重要。目前多以心律變異性分析（HRV）檢查來量化自律神經的功能，利用心跳與心跳間距的變化，來觀測呼吸運動、血管運動與內分泌活動的狀態。藉由數據分析與頻譜轉換，可以測量交感神經活性、副交感神經活性，以及自律神經整體活性。
康宏銘醫師解釋，自律神經整體活性會隨著年齡而變化，自20歲後開始逐漸下降，40歲後更是明顯降低。一般來說年輕男性的交感神經活性較高，年輕女性以副交感神經的活性較高，隨著年齡增加兩者逐漸接近。交感神經與副交感神經的作用有如油門與煞車，必須有一個適當平衡；自律神經整體活性是越高越好，代表一個人的生命力旺盛與否。
除了外觀 可從4項指標來測量生理年齡
一個人的年齡不能只看身分證，還要看生理年齡！除了從外觀來看是否有皺紋、白髮等，也可以從幾個方面來測量：(1)體適能狀態，包括肌肉質量和骨質密度等；(2)動脈硬化指數，可以測量血管年齡；(3)內分泌狀態，包括生長激素（IGF-1）、性荷爾蒙等；(4)心律變異性分析，可以測量自律神經整體活性。以上幾項都有隨著年齡增加而遞減的特性，因此也是評估生理年齡的指標。
坐息規律、運動習慣、必菸酒噪音等 可提生自律神經功能
康宏銘醫師表示，有許多因素會影響自律神經的活性，如年齡、性別、壓力與情緒、睡眠狀況、體適能好壞、有無規律運動習慣、有無慢性疾病（特別是糖尿病）等。養成規律的生活作息，固定的體能鍛鍊，避免菸、酒、噪音暴露，適度放鬆活動（禪坐、瑜珈等），並配合均衡飲食、控制體重，都能提升自律神經功能。
最後康宏銘醫師提醒，自律神經整體活性高代表身體的抗壓性高，可降低心肌梗塞、腦中風、失智症、癌症的發生率。平時養成良好運動及生活習慣，能提高自律神經整體活性，讓生理年齡比身分證上更年輕。
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