【首選】烏雲先生~必看好書
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商品訊息描述: 暢銷商品 比爾這一天過得很不好。
烏雲先生到處跟著他，讓所有的事情都不如意。
比爾試著把他趕走，可是烏雲先生卻愈變愈大！
直到他們兩個都停下來，令人驚奇的事情發生了……
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溫和而深刻，堅定而有智慧，
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作者： 安娜・華克
新功能介紹- 原文作者： Anna Walker
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- 繪者： 安娜・華克(Anna Walker)
- 出版社：三之三
新功能介紹 - 出版日期：2017/03/01
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「痛痛」 5歲女童遭幼園師拿別針刺手15洞
台中又有幼兒園，傳出疑似虐童案件。一名蔡姓家長在臉書控訴，自己才5歲大的女兒，就讀西屯區一間幼兒園，竟然被老師用別針刺手掌，刺了15個小洞，小女童兩手都有明顯紅點，家長氣的到醫院驗傷，也在臉書發文，說第一時間老師道歉，但事後幼兒園卻要求家長刪文，家長不滿報警考慮提告。
蔡姓家長：「醫師我要開驗傷單。」
小女童伸出雙手，左右手手掌，上面滿滿都是紅色小點，媽媽詢問怎麼回事，竟然是別針戳的。
蔡姓家長vs.女童：「老師為什麼戳妳，拿別針戳妳，妳在玩別針，所以他拿別針戳妳的手是不是，老師在戳妳的時候，會不會痛，痛痛。」
小女童才5歲，不太會表達，但手上的傷，真的很痛，媽媽問這傷痕怎麼來，小女童指了指身上的別針，看在媽媽CP值爆表特價商品眼裡，像針直接刺進心裡。
蔡姓家長vs.女童：「老師帶我去隔壁，老師就沒有戳我了，妳有沒有叫老師不要再戳了，沒有，因為誰罵我，我都不敢說話。」
女童在台中西屯這家幼兒園，讀中班，假日沒有開門，警方表示，女童母親，臉書上發文，說女兒左右手，被幼兒園老師，刺了15個小洞，19號到警局備案。
西屯所副所長張竣凱：「當天來的時候，小朋友手上已經沒有家長所說的傷痕，依法來通知幼兒園老師來到案說明，全案再以傷害案函送偵辦。」
不過蔡姓家長事後在臉書發文，說幼兒園老師，有道歉，還說是因為情緒失控，才拿別針刺女童，家長控訴這不是體罰是虐童，甚至還說，接到園方電話，要求刪文，擔心影響名譽。蔡姓家長看到女兒被這樣對待，和園方態度很不滿，考慮對幼兒園提告。
夜班、輪班星人怕壞身體？ 醫師教你這樣「健康睡」才對
▲夜班或輪班勞工如何健康睡？常是大問題。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣輪班工作者不少，最大問題常是如何做才能健康睡、不因工作壞了身體？
醫師就建議，輪班勞工想要好好睡覺，最好學會幾個小技巧，以加速適應輪班的型態，像是輪夜班休假時，應盡量維持晚睡，如凌晨3、4點，收假後才能繼續適應夜班的作息。
根據勞動部調查，全台非固定白天班的勞工比例，已從2001年的16%，上升至2013年的22%，更常是製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業、保全業、便利商店等勞工的常態。
成大醫院職業醫學部研究醫師，同時也是勞動部職業安全衛生署委託成功大學辦理的南區勞工健康服務中心醫師魏玉亭指出，不少人因個人的生理時鐘無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」，飽受睡不著、睡不飽、睡不夠所苦，上班時更容易感到疲憊和想睡覺，警覺性降低，較易造成意外事故。
統計就發現，罹患「輪班工作障礙」比率最高的是從事夜班工作者，達14到32%，其次是換班式輪班的8到26%。因為無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」的勞工，即使躺在床上有7到8小時的足夠時間，仍出現工作時間想睡覺，或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。
魏玉亭說，而這些有輪班工作障礙的病人，除了較常出現十二指腸潰瘍、肥胖症與心血管疾病外，還會有較差的記憶力、較高比例的憂鬱症和其他的情緒障礙。
魏玉亭建議，如果想把生理時鐘往後延，傍晚到深夜的前半夜，可使用光照治療，而光照治療經常使用的光照強度為2500燭光，大約為早晨陽光的強度，讓光線訊息可以影響下視丘，調整體內褪黑激素的分泌，達到調整生理時鐘；或早晨下班返家後戴上墨鏡、臥室拉上窗簾等方式，藉以減少白天陽光的照射。
至於要改善輪班工作障礙最好的方法，魏玉亭強調，換回正常白班，相關症狀就會緩解；但如果無法不輪班，則建議暫時不要輪夜班，調慢換班的速度1個月後再換另一種班別，並從逆時針方向的換班模式，如從清早班換成夜班，夜班換中班，中班換清早班，調整為順時針方向的從清早班換成中班，中班換夜班，夜班換清早班。
照片來源：翻攝自Pixabay
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